pelnowartosciowy posilek

Wywal szynkę i daj normalne mięso. Po treningu pełnowartościowy posiłek. Po co ten olej godzinę później?

Paradoks polega na tym, że kazeiną się nie zapchasz. :-) Pełnowartościowy posiłek jak wcześniej zostało wspomniane sprawdzi się tutaj zdecydowanie lepiej w kontekście odżywczym, anabolicznym i nawet katabolicznym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-15 22:57:36

[...] rzut oka widac brak tluszczy ,za mala ilosc warzyw ,produkty ktore same w sobie nie sa posilkiem np.jogurt (dodajemy ewentualnie do sosow i w ograniczonej ilosci ,a nie jako pelnowartosciowy posilek) ,ostatnie posilki to praktycznie same weglowodany. Mozesz jeszcze napisac ile taki jadlospis ma kcali i BTW ? bo na oko widac ze za malo kcali i zly [...]

Białko w proszku nie będzie Ci potrzebne. Jeśli zjesz przed treningiem przynajmniej godzinę to spokojnie organizm część tego pożywienia już przetrawi dostarczając Ci niezbędnej energii. Celuj w węgle z ryżu, ziemniaków, makaronów. Do tego dajesz porcję mięcha/ryby, warzywa i masz Pełnowartościowy posiłek. Spokojnie możesz na raz jeść więcej niż [...]

Big Ron Partlow pokazuje jak zmodyfikować gotowy produkt i uczynić z niego pełnowartościowy posiłek. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pqIutKRJzlI Zmieniony przez - adamhool19 w dniu 2013-10-14 10:01:28

Jak w lodówce, to smak całkiem ok, ale zdecydowanie lepiej pełnowartościowy posiłek po treningu będzie lepszym rozwiązaniem.

Zjedz nornalny, pełnowartościowy posiłek a nie jakieś przekąski. Mięso/ryba kasza/ziemniaki/ryż/bataty. Do tego trochę tłuszczu i warzyw.

Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, a skoro nie wcisniesz więcej, to odpuść sobie ten ser z oliwą przed spoczynkiem i po problemie. Carbo lepiej komuś sprzedaj, bo nie potrzebujesz go w ogóle.

Nie musisz, wystarczy pełnowartościowy posiłek potreningowy zresztą skoro jesteś na masie to nie bój sie tak o ten "katabolizm ;-)

Wielkie dzięki, że mi pomagacie :-). Mam już ostatnie pytanie jeśli chodzi o bcaa. Będę je brał tak: Pon: bcaa, nogi ,biceps, Wt: trening brzucha, bcaa, bieganie Śr: bcaa, plecy, triceps ,bcaa, bieganie Czw: trening brzucha Pt: bcaa, klatka, barki, bcaa, bieganie Sb: trening brzucha Nd: wolne Po treningu nie będę już brał bcaa [...]

Jednak po treningu warto jest zjeść solidny, pełnowartościowy posiłek. Poza tym polecam udać się do dobrego gastrologa aby określił rzeczywisty problem a nie wymysł, który w rzeczywistości nie istnieje. Na gastrologa łącznie ze wszystkimi badaniami wydałem ok. 600 zł. Na koniec stwierdził że mam reflux po czym wypisał mi leki m.in. na zgagę. [...]

nie kazdy z nich rezygnuje zapewne a Ci co ich nie jedza moze nie maja checi na ich robienie albo ich nie lubia (jak ja np %-) ) jednak jak ktos lubi , jest skomponowana zgodnie z zalozeniami diety i stanowi pelnowartosciowy posilek mozna spokojnie sobie jesc takie zupy

Kupie tylko bulka, a to dlatego, ze juz napewno to w diecie uwzglednie, bo nie zawsze jest czas zjesc pelnowartosciowy posiłek :) Wiec co wybrac?

Około 2-3 h przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Po treningu w miarę szybko również. Beta alanina na pewno przyda się w sportach walki. Wpływa. ona na zwiększenie wywytrzymałości mięśni.

Możesz zrobić trening na czczo, a po nim pełnowartościowy posiłek. Za dużo białka jesz, zmniejsz do 2-2,5g na kg masy ciała. Podbij też węglowodany (chyba że to ma być dieta niskowęglowodanowa?) Tuńczyk kilka razy w miesiącu ok... ale nie żeby jeść codziennie... a tym bardziej 2 puszki...

Bo te masło mi nie pasuje heh a jak by dać jeszcze białko to jest normalny pełnowartościowy posiłek; D

Domowe są spoko o ile dobrze je się przyrządzi. Kup wołowinę (antrykto bodajże), zmiel i zrób kotlety (mięso, sól, pieprz, jajko) wpakuj to w bułkę pełnoziarnistą, dorzuć dodatki i masz pełnowartościowy posiłek.

dlaczego owsiane nie sa konkretne ? wystraczy dołożyć tłuszczy i białka i ma pełnowartościowy posiłek

Po treningu możesz wypić gainera, czy zjeść banana ale w domu zjedz pełnowartościowy posiłek a nie za 4h twaróg z oliwą.

"patrzac na kolejny Twoj post powinienes raczej napisac stosuje suplementacje i uzupeleniam ja dieta" Mam na myśli to, że wiem, że dieta jest potrzebna, oprócz suplementów, staram się jeść np. jajka, piersi z kurczaka, ryż, oliwę, i inne ciekawe rzeczy. "bialka (na pewno) , wegle (mozliwe) ze dostarczasz wieksza czesc swojego zapotrzebowania z [...]